Pour aller à l’essentiel :

Soigner son dos
Ménager ses avant-bras
Les yeux, la prunelle de votre productivité

La tertiarisation de l’économie et la généralisation du travail sur poste informatique ont donné naissance à toute une nouvelle génération de pathologies. Elles s’expriment principalement par des douleurs dans des zones stratégies (dos, poignet, cou), des maux de tête et la fatigue visuelle. Des symptômes que nous connaissons tous et qui pèsent sur la santé des salariés comme des entrepreneurs.

De plus, cela a des incidences économiques avec une augmentation des arrêts de travail et une baisse de productivité. Pourtant, en anticipant plus, en intégrant quelques concepts essentiels le choix du matériel et son installation, il est possible de réduire au minimum toute influence négative sur les corps. Nous pouvons identifier trois zones principales, celle du dos, les articulations de l’avant-bras et les yeux.

Soigner son dos

Une position adéquate permet au corps de limiter sa fatigue et de limiter la pression sur les lombaires, le cou ou encore le dos. Des choses simples, mais que tout le monde peut oublier rapidement, porté par l’intensité des rythmes de travail. Nous n’en tenons compte que quand il est trop tard. Voici les principes de bonne conduite à suivre

Être assis bien au fond de son siège
Le dossier de votre siège doit vous permettre de garder le dos droit
Cuisses à l’horizontale
Pieds à pas ou mieux sur un repose-pied inclinable

Il ne faut pas hésiter à rappeler ces règles à ses employés ainsi qu’à soi même. En les intégrant dans le choix de votre mobilier, vous prouverez aussi votre investissement pour le bien-être et l’efficacité de chacun. N’hésitez pas à parcourir notre Guide pour bien choisir son bureau et celui dédié aux sièges de bureau.
Ménager ses avant-bras

Les avant-bras et la main sont le lien actif entre l’ordinateur et l’être humain. La frappe sur le clavier, les associations de touches pour les raccourcis ou encore les mouvements de la souris, autant d’action qui font travailler de petits muscles et des articulations. Le positionnement de l’avant-bras et du poignet est vraiment à surveiller. Il faut assurer un alignement constant de l’avant-bras et du poignet.

Quand vous avez votre souri en main, il faut également avoir in alignement poignet et avant-bras, cela évite une cassure verticale qui peut blesser le poignet sur le long terme. Pour y parvenir il faut un bureau et un siège adaptable, si ce dernier dispose d’accoudoir et d’une assise réglable. Le clavier doit être le plus plat possible et pas à plus de 20 cm du bord du bureau.

Ensuite, en pensant à l’aménagement des bureaux et en investissant de petits accessoires, il est possible de grandement améliorer le quotidien des travailleurs.

Les yeux, la prunelle de notre productivité

Les yeux sont très sensibles et peuvent rapidement se fatiguer. Il en découle des mots de tête, voir une fatigue oculaire qui peut aller jusqu’aux troubles de la vision. Première chose, bien choisir son écran, un bon modèle doit de ton mate et non brillant, d’une taille minimale de 20’’ et Full-HD au minimum. L’affichage doit se faire sur fond clair avec des caractères sombres pour une lecture plus simple. Chaque utilisateur devrait personnaliser la luminosité et le contraste pour obtenir celui qui lui correspond le mieux. Vous trouverez plus de conseils dans notre Guide se protéger des agressions des écrans.

Nous avons parlé de la surface d’affichage, maintenons évoquons son positionnement. Ainsi, un écran doit être le plus perpendiculaire aux fenêtres pour éviter les reflets, éblouissements et contre-jours. Installer des stores à lamelle permettra de maîtriser la pollution lumineuse extérieure. Ce qui n’est pas une raison de négliger l’éclairage intérieur qui doit être d’une puissance maîtrisée et jamais dans le champ visuel d’une personne installée devant son bureau. Ensuite, positionnez l’écran en réglant sa hauteur, voire en ajoutant un petit support, pour que la bordure haute de l’écran soit à la hauteur de vos yeux et entre 50 et 70 cm de vous.

Un peu plus si vous avez un écran qui dépasse les 24’’. Si vous devez consulter des documents pour compléter un document, optez pour le bon vieux porte-document. Ainsi, l’écran et les documents papier seront sur le même plan. Si vous optez pour la version numérique en ayant deux ou trois écrans, il faut garder la même philosophie. Cela signifie des écrans de tailles identiques, configuration lumineuse, réglage du contraste le plus proche possible. Si vous avez exactement la même résolution pour avoir la même taille de police, vous éviterez à vos yeux une phase d’adaptation qui peut être évitée. Si vous avez deux écrans, positionnez les en mode livre ouvert et si vous en avez trois positionnez les de telles sortes à faire un demi-cercle, avec l’écran principal au centre.

L’employeur est responsable du bien-être de son personnel, ce qui est également essentiel pour optimiser l’efficacité et la productivité de son entreprise. Souvent traités à la légère, les douleurs et handicaps dus à un mauvais positionnement du corps ou du matériel inadapté peuvent être très préjudiciables. Un effort d’éducation est à faire pour que ses bonnes pratiques soient appliquées par tous, pour le bien-être physique, psychique et économique de l’entreprise.